健康先從瞭解自已”身體組成”開始

健康Wellness 來自四個因素的交叉影響:營養Nutrition、運動Exercise、睡眠Sleep、壓力Stress
談健康要先瞭解 身體質量指數 BMI (Body Mass INdex)
BMI=體重(公斤) / 身高 (公尺平方)     衛福部 BMI測試聯結

由此計算出的數值可先初步簡單判定身體狀況如下表所示

但此數值並不完全精凖,因為會有很多不同的例外狀況,例如~年齡、職業、姓別等等,脂肪的含量比例,很多不同的因素造成個體上的差異性很大。

現在健康意識檯頭,人們越來越注重健康,也開始注重自已的身裁,但年紀到了一定歲數,呼吸也會胖、喝水也會胖,相信困擾著很多人,水和空氣都沒有熱量,但為什麼還是一樣一直胖個不停呢?

首要要先認識基礎代謝率BMR(Base Metabolic Rate),基礎代謝率每10年約降2~5%,

在〈健康先從瞭解自已”身體組成”開始〉中有 6 則留言

  1. 吳忠正

    我也開始記錄的我身體組成狀況,有年紀了~要注意健康!

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