健康Wellness 來自四個因素的交叉影響：營養Nutrition、運動Exercise、睡眠Sleep、壓力Stress

談健康要先瞭解 身體質量指數 BMI (Body Mass INdex)

BMI=體重(公斤) / 身高 (公尺平方)     衛福部 BMI測試聯結

由此計算出的數值可先初步簡單判定身體狀況如下表所示

但此數值並不完全精凖，因為會有很多不同的例外狀況，例如~年齡、職業、姓別等等，脂肪的含量比例，很多不同的因素造成個體上的差異性很大。

現在健康意識檯頭，人們越來越注重健康，也開始注重自已的身裁，但年紀到了一定歲數，呼吸也會胖、喝水也會胖，相信困擾著很多人，水和空氣都沒有熱量，但為什麼還是一樣一直胖個不停呢?

首要要先認識基礎代謝率BMR(Base Metabolic Rate)，基礎代謝率每10年約降2~5%，